Przed debiutem maratońskim:
Na kolejne biegi można już podchodzić bardziej metodycznie
• Plan treningowy
• Lepiej dopracowana dieta
• Bardziej ambitne cele biegowe
- Na minimum miesiąc przed maratonem miej zaliczony dystans min 20km najlepiej byłoby abyś wiedział jak Twoje ciało reaguje na 30km ciągłego biegu w zakładanym tempie. Miesiąc przed czas na odpoczynek, regeneracje i skupienie się na innych aspektach treningu biegowego.
- Biegnij wolniej aniżeli myślisz ze biegniesz.
- Maraton zaczyna się od 25km – 30km
- Pierwszy maraton to kwestia zaliczenia zapomnij o czasie i ambicjach. Skup się na dotarciu na metę. W jak najlepszej formie.
- Rozgrzewka !! Rozgrzewka przed każdym treningiem a przed maratonem to 10% sukcesu.
- Jedz normalnie zdrowo i zdrowo rozsądkowo. Myśl co jesz.
- Higiena – stopy – zadbaj o nie – nie będzie trzeba prac skarpet z krwi.
- Tylko i wyłączenie sprawdzony ubiór . Zero niesprawdzonych gadżetów na pokaz. Pierwszy maraton to Ty i droga nic innego nie ma cię rozpraszać.
- Nie zapominaj że to zabawa i święto więc tak podejdź do tego.
- Biegniesz sam – nikt nie będzie Cię motywował w ciągu kilkugodzinnego biegu lub marszu
Na kolejne biegi można już podchodzić bardziej metodycznie
• Plan treningowy
• Lepiej dopracowana dieta
• Bardziej ambitne cele biegowe
