Diebiut Maraton - PKO Silesia Marathon

No Comments
Przed debiutem maratońskim:


  1. Na minimum miesiąc przed maratonem miej zaliczony dystans min 20km najlepiej byłoby abyś wiedział jak Twoje ciało reaguje na 30km ciągłego biegu w zakładanym tempie. Miesiąc przed  czas na odpoczynek, regeneracje i skupienie się na innych aspektach treningu biegowego.
  2. Biegnij wolniej aniżeli myślisz ze biegniesz.
  3. Maraton zaczyna się od 25km – 30km
  4. Pierwszy maraton to kwestia zaliczenia zapomnij o czasie i ambicjach. Skup się na dotarciu na metę. W jak najlepszej formie.
  5. Rozgrzewka !! Rozgrzewka przed każdym treningiem a przed maratonem to 10% sukcesu.
  6. Jedz normalnie zdrowo i zdrowo rozsądkowo.  Myśl co jesz.
  7. Higiena – stopy – zadbaj o nie – nie będzie trzeba prac skarpet z krwi.
  8. Tylko i wyłączenie sprawdzony ubiór . Zero niesprawdzonych gadżetów na pokaz. Pierwszy maraton to Ty i droga nic innego nie ma cię rozpraszać. 
  9. Nie zapominaj że to zabawa i święto więc tak podejdź do tego. 
  10. Biegniesz sam – nikt nie będzie Cię motywował w ciągu kilkugodzinnego biegu lub marszu




Na kolejne biegi można już podchodzić bardziej metodycznie

Plan treningowy
Lepiej dopracowana dieta
Bardziej ambitne cele biegowe


Next PostNowszy post Previous PostStarszy post Strona główna

0 komentarze

Prześlij komentarz